首先看您需要减重吗？↓↓↓

还有一些隐形的超重或肥胖，即使体重在正常范围以内，看起来也不胖，但脂肪超标，肌肉少，这个需要通过体成分测定（成年男性大于25%，女性大于30%）来减脂及增肌。

我们适合哪种减肥方式需要至我们营养科根据情况制定方案，我们减重指南推荐减重方式有8种，我们常用减重方式有？

1、限能量膳食（CRD）,指在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500-1000kcal/d能够减轻肥胖者体重、减轻体脂含量。

2、高蛋白膳食（HPD）每日蛋白质摄入量超过每日总能量20%或1.5g/(kg.d)但不超过每日总能量30%或大于2.0g/kg/d。

3、低碳水化合物饮食（LCDs）

4、间隙性能量限制（IER）亦称轻断食，包括隔日禁食法4+3或5+2（在连续/非连续日每周禁食2-6d）

5、低血糖指数饮食（GI）

1、运动频率：超重及肥胖者每周运动3至5次（或5次以上），最好是隔天1次或每天1次，不可间隔时间太长。

2、运动强度，对于大多数超重或肥胖者因保持中等至较大强度的运动。

中等强度运动是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。

3、运动时间：运动时间与运动频率、运动强度共同决定运动量的大小，超重及肥胖者应每天累计运动30分钟以上，每周共150分钟，逐步增加至每天60分钟。

4、运动类型：通常指有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动。

当然在控制饮食的基础上，还要增加运动，生命在于运动，减肥更在于运动，少吃不动都是误区，那么运动要注意什么呢？

   减肥并不是仅仅依靠少吃、不吃或者运动，而是运动饮食必不可少，有些人体重瘦了以后没有维持多久就会反弹，总而言之减肥并不是一件很容易、很简单的事情，专业的帮助才能让减肥更科学、更健康，有需要的人赶紧行动，快快“营”造好身材吧！

  营养科是对病人进行营养指导宣教、营养会诊、营养评价、营养诊断和营养治疗的业务科室。

我科营养科门诊：

周一、周三、周五下午14:00-17:00（门诊楼二楼营养科诊室）

其他办公时间：办公楼二楼营养科（食堂旁）

主要工作内容：

1.对需要治疗膳食的病人根据病情制定治疗膳食方案及进行营养宣教指导；

2.为不能经口进食病人如通过鼻胃管、鼻肠管进行营养支持的病人及各种原因导致营养不良需要营养支持的病人进行营养评价，制定营养治疗方案；

3.对特殊疾病状态下普通饮食进食不足病人提供口服营养补充弥补饮食摄入的不足；

4.设有营养门诊，配有仿真食物模型、身高体重计、体成分等，为门诊糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖、痛风、肾脏疾病、肿瘤、进食不足等病人及孕产妇、老年人、儿童等特殊人群提供营养咨询指导。

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