“吸烟有害健康”是一句耳熟能详的话，甚至还被印在了烟盒上，那你知道它究竟会对身体造成什么危害吗？

吸烟的危害

“吸烟对肺不好。”猜你一定会这么说。是的，吸烟会损害肺部，诱发肺癌、肺气肿和慢性阻塞性肺病等疾病。健康人肺部和吸烟者肺部的对比你一定不陌生。

左：吸烟者的肺 右：正常人的肺

吸烟的危害远不止于此，它还会损害心脑血管系统、神经系统和消化系统。1支烟中含有3000多种化学物质，43种致癌物质，还有一氧化碳、尼古丁、烟焦油等。

经常吸烟的人容易出现头痛头晕、失眠紧张和咽喉不适等症状，并且患上脑卒中、冠心病、心肌梗死等一系列疾病的概率比健康人要高出不少，甚至生育功能也会受损。

二手烟的危害

吸烟不仅对自己造成危害，呼出的二手烟也可对周围人造成伤害。在二手烟中，某些有害物质的含量比一手烟更高。例如亚硝胺（强烈致癌物）是一手烟的50倍。

二手烟对儿童的危害尤其大。会损害孩子呼吸系统的功能，使孩子更易患癌症、支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病，长期暴露在二手烟中还会影响孩子的身高体重发育。

三手烟的危害//

以上危害在生活中并不少被提及，那么你听说过三手烟吗？

“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。

三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。所以千万不要认为在室内吸烟后及时开窗通风就可以万事大吉。

当人，尤其是婴幼儿长期处在这样的环境，就会通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟。

听了吸烟的这么多危害，如果屏幕面前的你是一位烟民，你一定会有戒烟的打算了！许许多多的人都想要戒烟，但很多人都没成功，这主要是因为戒断反应。香烟中的尼古丁具有成瘾性，让吸烟者享受快乐的同时，还对它产生依赖，一旦戒烟,就会出现难忍的戒烟症状，比如心烦易怒、失眠、体重增加，恶心、头疼，注意力不集中，满脑子想的都是烟……

电子烟

于是，一些人为了戒烟，在商家的宣传下，转投到了电子烟的怀抱，用其作为香烟的替代品。那电子烟究竟有没有危害，有什么危害呢？值得一提的是，目前已有充分的证据表明电子烟同样会损害身体健康。现在让我们一起来揭开电子烟的神秘面纱。

什么是电子烟

国家烟草专卖局对电子烟给出的专业定义为“是指产生含烟碱（尼古丁）的气溶胶供人抽吸的电子传送产品。电子烟包括烟弹、烟具以及烟弹与烟具组合销售的产品等。”

烟弹是指含有雾化物的电子烟组件。烟具是指将雾化物雾化为可吸入气溶胶的电子装置。雾化物的成分主要是尼古丁、丙二醇，也可能含有甘油以及各种香料。通电之后，烟油转为气雾，再被人们吸入肺部。

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因不含焦油等有害物质，电子烟往往被宣传相对于卷烟较为“健康”，但事实并非如商家宣传。

首先，电子烟依旧含有尼古丁，因此，也能像香烟一样对呼吸系统和心脑血管系统造成损害；其次，电子烟可产生气溶胶。气溶胶作为一种新的空气污染源，可导致气道慢性炎症，进而影响肺功能，对哮喘患者及有呼吸道疾病的人群健康威胁更大。并且，部分电子烟烟油加热后可分解出醛酮类化合物（如甲醛），此类物质易诱发结肠癌或鼻咽癌。

双乙酰是爆米花香味的主要成分。长期吸入双乙酰，肺脏会变得像“老腊肉”一样硬，失去弹性、影响呼吸，造成“爆米花肺”。

国家

政策

由于不少商家会打着健康的旗号吸引受众，且电子烟还被制作成多种水果口味，未成年人成了潜在对象。

对此，国家出台了一系列政策。

2022年10月1日起，“电子烟强制性国家标准”开始实施，里面明确规定，电子烟产品不应呈现除烟草外的其他风味。这意味着，所有水果味、饮料味等调味类电子烟，都不得进入市场销售。

同时，国标还规定，电子烟的设计不应对未成年人产生诱导性，以及应具有防儿童启动的功能。

另外，国内多个省市已经把电子烟纳入控烟范围。辽宁大连、浙江杭州、河南郑州、广东深圳、广西南宁、海南、重庆等地已明确规定，禁止在室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内使用电子烟。

科学戒烟，为你为我

戒烟需要强大的自制力，最好制定好目标，请求家人朋友的监督；也可以培养新的诸如体育运动之类的爱好，转移注意力。当然也可以求助于医疗，医院里的戒烟门诊，可以提供个性化专业咨询和指导，推荐科学戒烟方法，让戒烟不再痛苦，大大提高戒烟成功率。