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第十九个“全国爱肝日”,让我们“维护肝脏,增进健康”
发布时间:2019-03-18

永州市中心医院   刘鑫涛 吕丽娟

肝脏作为人体重要的免疫器官,有着强大的功能一旦受损,对人体的危害极大。那么肝脏究竟对人体有哪些作用?我们又应该如何爱护肝脏呢?3月18日,十九个“全国爱肝日”到来之际,永州市中心医院肝胆外科教您如何维护肝脏,增进健康。

易患肝病的人群:

1、加班熬夜,久坐不动的人

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,势必加重肝脏的负担。同时,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。

2、长期喝酒应酬的人

酒精里的乙醇对肝脏有害,经常饮酒会使肝脏的代谢能力减退,导致肝细胞内脂质过度堆积,引起肝细胞膜破损。酒精性脂肪肝更易诱发脂肪性肝炎,肝纤维化和肝硬化,约四成肝硬化的元凶是酗酒。

3、老年人

老年人大多患有慢性病(高血脂,高血糖),这些慢性病人合并脂肪肝比例较高,脂肪肝可能伴随肝细胞膜损伤,使脂肪代谢能力减退,进而影响肝脏功能。因此需要重视保肝护肝的措施,尤其是加速再生肝细胞膜。

4、长期服药人群

长期服药的人群,这些药物或化合物作用可能引起肝脏脂肪变性,干扰正常的脂肪代谢,使脂肪堆积在肝细胞中,导致肝细胞膜破损。这也是一种药物性肝损伤。

如何预防和治疗肝病:

怎样有效预防肝病?肝病预防,主要是从日常保健工作做起,保持良好的生活和饮食习惯适时进行检查。下面是专家推荐的一些方案,我们一起来看看吧!

1肝病传播途径:

肝病专家提醒,预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为B型、C肝炎主要透过血液和体液传染,因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭,并不会被传染。

2注意饮食卫生

不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

3保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。肝病专家表示,如果不是B肝或C肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

4不喝酒、不抽烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该可能地少抽烟以及戒烟。

5节饮食养护肝脏

饮食一个重要原则是均衡”。为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

6、谨慎用药,不可滥用药物。

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。樟芝具有护肝解毒作用,能降低SGPT、促进肝细胞再生,提升肝脏抗氧化酵素及抑制肝组织之肝脂过氧化的能力,对于肝炎、肝硬化、肝癌患者可获得明显的改善。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

7、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。

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