在我们的身体里，有一根贯穿颈、胸、腰、骶部的“顶梁柱”，它就是脊柱。这根由26块椎骨串联而成的复杂结构，不仅支撑着身体的重量，还像一座精密的“信息枢纽”，负责传递大脑与四肢、内脏之间的神经信号。一旦脊柱出现问题，轻则颈肩腰腿痛，重则可能影响运动、感觉甚至大小便功能。作为脊柱外科医生，小编和大家聊聊那些与脊柱健康息息相关的话题。

颈椎：别让“低头”偷走你的健康

      如今，“低头族”越来越多，颈椎也成了最容易“闹脾气”的部位。颈椎由7块椎骨组成，虽然体积小巧，却要支撑头部（约5公斤）的重量，还要满足颈部前屈、后伸、旋转等多方向的活动需求。长期低头看手机、电脑，会让颈椎处于过度屈曲的状态，颈椎间盘承受的压力比仰头时增加数倍，久而久之容易引发颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题。

      当颈椎出现问题时，身体会发出一些“预警信号”：比如脖子僵硬、转动时发出“咔咔”声，或者出现手臂麻木、头晕头痛等症状。这时候可不能掉以轻心，及时调整生活习惯至关重要。建议大家每低头30分钟就抬头活动一下颈部，做一些简单的“米字操”；选择高度合适的枕头，让颈椎在睡眠时能保持自然的生理曲度；平时还要注意颈部保暖，避免冷风直吹。如果症状持续不缓解，应及时到医院做颈椎X线、CT或磁共振检查，明确诊断后再进行针对性治疗。

腰椎：久坐的“隐形杀手”

      腰椎是脊柱中负重最大的部位，尤其是第4、5腰椎和腰骶部，承担着上半身的大部分重量。长期久坐、弯腰搬重物、肥胖等因素，都可能导致腰椎间盘退变、突出，压迫周围的神经，引发腰痛、下肢放射痛（俗称“坐骨神经痛”）等症状。

      很多人在腰痛初期会选择“硬扛”，其实这是不可取的。急性腰痛发作时，适当卧床休息（1-3 天）有助于缓解症状，但长时间卧床反而会导致肌肉萎缩，不利于恢复。平时预防腰椎问题，要注意保持正确的坐姿和站姿，久坐时在腰部垫一个靠垫，减轻腰椎压力；弯腰搬重物时，要先蹲下，让物体靠近身体，再慢慢起身，避免弯腰用力；加强腰背肌锻炼也很重要，比如“小燕飞”“五点支撑”等动作，能增强腰背肌的力量，保护腰椎。

脊柱侧弯：青少年不容忽视的问题

      脊柱侧弯是青少年常见的脊柱畸形，表现为脊柱向一侧弯曲，严重时会影响胸廓发育，甚至压迫心脏和肺脏。青少年处于生长发育高峰期，脊柱侧弯的进展可能较快，家长要格外留意。平时可以观察孩子的肩膀是否等高、腰部是否对称、弯腰时背部是否有一侧隆起。如果发现异常，应及时带孩子到医院检查，通过脊柱X线片可以明确诊断。

      对于轻度的脊柱侧弯，可以通过佩戴支具、进行康复锻炼来矫正；如果侧弯角度较大，可能需要手术治疗。早期发现、早期干预是治疗脊柱侧弯的关键，家长要督促孩子保持良好的坐姿和站姿，避免长期单侧负重，同时鼓励孩子多参加游泳、跑步等体育锻炼，增强脊柱的稳定性。

      脊柱是我们身体的“脊梁”，它的健康关乎我们的生活质量。希望通过这些科普知识，能让大家更了解脊柱，在日常生活中做好预防和保护。如果出现脊柱相关的不适，要及时到正规医院的脊柱外科就诊，让专业的医生为你的脊柱健康保驾护航。

文/郑典涛